一開始健身的時候總是想多花一點時間運動，而跳過拉筋放鬆的時間，久而久之身體越來越容易不舒服，結果有一次下背拉傷痛到下不了床時，去看了物理治療師，他說你是不是平常都沒有在放鬆，身體也太緊繃了吧，肌筋膜緊繃到有纖維化的趨勢，那次疼痛的經驗，讓我才開使正視起日常肌肉筋膜放鬆應該當成一種保養這件事 現在除了每次運動完後拉筋個10分鐘，睡前有時間多拉拉筋之外，每週1-2次20-30分鐘的筋膜放鬆也是必要的，等到肌肉已經緊到開始有點卡時，就離受傷不遠了一定要注意，所以筋膜滾筒和花生球一直是我家中的必備放鬆物品   這次收到邀約體驗來自德國的MEDISANA震動按摩滾筒搭配筋膜舒緩花生球，聽到滾筒是8段式震動馬上眼睛一亮，一直很愛用有震動效果的放鬆工具，因為有震動的不僅省力，而且震動力量可以傳遞到更深層的筋膜，達到事半功倍又不會在按壓時過於疼痛的效果   而筋膜舒緩花生球可以做更深層...

運動後除了拉筋伸展，經絡放鬆也是非常重要的，一直在尋找一個居家好用按摩器，但市面上普遍價格都偏高，讓我遲遲下不了決定   來自美國HoMedics深層經絡按摩槍一支不到台幣3000還有3種頭可更換，又有熱敷功能，感覺還蠻經濟實惠，決定下單來試用看看🤩     一收到打開，體積不大且輕巧不占空間，握把設計蠻特別是可調節綁帶，稍微試用一下覺得使用起來方便又不費力   先來試用它的熱敷功能，要使用這個紅色的頭（熱敷按摩頭）才能開啟這個熱敷功能喔，可以隨時按照個人或部位需求自由調整按摩器的強度，我覺得這台真的超適合運動後放鬆的，按摩強度非常剛好，感覺有點是在模仿真人按壓，按起來超級舒服！他的擊發速度又非常快，剛剛好的還可以幫忙刺激穴位，整個覺得超級精準按到點了！按起來又熱熱的也太療癒我喜歡 重點這種手握把設計按摩起來不求人耶，上至肩頸手臂，中至後腰臀部，下至...