每個月有幾天，女生都要迎接"大姨媽"，有些人可以和它相安無事，但有些人可是會被折騰到捧腹縮地！ 難以忍受的痛苦真的太令人憂鬱抓狂?，但為了維持正常生活及工作，女孩兒真的都要無所不用其極阿~ 我也曾經神農嚐百草，人家都說熱敷是緩解經痛的妙方，有次我工作到一半，直接使用暖暖包貼下腹，結果一忙起來完全忘記暖暖包貼在下腹，皮膚直接出現過敏反應?，熱敷的確可以緩解經痛，不過粗心大意的話真的會造成肚皮醜醜的痕跡，幸好咪咪發現有很多天然的食物及草本成分能夠舒緩經期的不適耶?！   那大家經痛時吃什麼呢？？ 通常生理期來尤其經痛的時候，是不是都會克制不了自己的將巧克力塞入嘴裡，靠巧克力之類的甜食來緩解經痛,主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,忘記疼痛，但是你們知道巧克力等甜食含有大量的糖份及熱量，吃太多不但會導致血糖不穩定，還會發胖?！你們不會真的相信那個來吃什麼都不會胖吧？千萬不...

超級愛翹屁股的?，我自己是天生ㄧ個屁股超扁的女生?，以前都很羨慕屁股翹翹有肉的人..覺得有個翹屁股性感度立刻爆表?，重訓以後才發現屁股真的是可以練起來的?，雖然我先天比別人不足了ㄧ些，但靠著重量訓練和努力在家運動，我的屁股也越來越翹了呢?超級開心der ❤️ 這是我在家會做的3個翹屁股動作?，當然我還會在健身房做下半身重量訓練，但是沒空去健身房時，或是要穿泳衣?讓屁股馬上顯翹時，我會做這3個動作，我覺得對翹屁股非常有效?，影片中我有加重，但初學者請注意都先從無重量開始先把動作學會，不然很有可能會傷到腰椎❗️ 1️⃣第一個動作橋式，平躺屈膝，腳踝約在膝蓋位置下方，然後屁股用力往上抬，然後在輕放碰到地面就起來，ㄧ次做15-20個，然後做3-4組，請注意你要感覺是用屁股的力量而不是用腰的力量在抬，當然核心也會出到力幫忙穩定，但主要你會感覺屁股很緊很痠，如果是腰痠就是做錯了?? 每ㄧ次抬你可以感覺...