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❤營養精力果昔

❤營養精力果昔
每天能做自己喜歡的事,就是幸福?❤️ ?營養精力麥片果昔,除了可以當早餐,下午當點心也很適合喔?!作法很簡單?用香蕉、火龍果、冷凍莓果(台灣較難買到新鮮莓果),加ㄧ點水(椰子水更好)打成果昔,上面在撒上麥片(我的麥片裡還有一點堅果)&椰子片或粉裝飾就完成了? ?香蕉是澱粉喔,補充運動前後所需的碳水化合物。不要以為這裡沒有蛋白質,?火龍果是少數含有豐富植物性蛋白質的水果,還有很高的水溶性纖維質,產生凝膠狀物質在胃中停留時間較長,可以延長飽足感不容易餓,有良好的減肥效果喔!而?莓果類含有豐富維生素、礦物質,可以養顏美容抗衰老喔❤️❤️❤️❤️❤️
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在家運動單元?胸部up up 篇

在家運動單元?胸部up up 篇
女孩們最在意但又不好意思問的部位☺️,就是如何讓胸部upupup啦?!無論胸部大小最重要的都是要形狀好看,練胸部可以讓你胸型更集中、混圓、飽滿、上提??,隨著地心引力和年齡,全身上下都會往下掉,所以越早開始做運動越能維持你的身材喔?! 當然胸部大小和很多因素都有關係,除了天生基因,飲食也很重要,所以真的要奉勸所有女性營養非常重要❗️女生不能亂絕食減肥‼️因為胸部大部分都脂肪,絕食*絕對*會減到胸部讓你後悔莫及?!!ㄧ直強調減脂還是要吃營養均衡的食物喔!只要體脂不要過低&營養充足,練胸部只會讓你胸型更美而不會消胸部? ❗️影片中前面2個動作先注意❗️都要✔️挺胸✔️肩胛骨內收✔️肩膀下壓,動作要正確才不會用錯肌群力量,注意✔️後腰不要懸空要貼緊地板,才不會腰痠,前2個動作起使位置都是雙手伸直在肩膀正上方的位置,但?手肘注意伸直時都不要鎖死?? 第一個動作啞鈴仰臥推舉,ㄧ開始雙手伸直在...
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