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順實週-喝了金順(文末抽獎)

順實週-喝了金順(文末抽獎)
每個月有幾天,女生都要迎接"大姨媽",有些人可以和它相安無事,但有些人可是會被折騰到捧腹縮地! 難以忍受的痛苦真的太令人憂鬱抓狂?,但為了維持正常生活及工作,女孩兒真的都要無所不用其極阿~ 我也曾經神農嚐百草,人家都說熱敷是緩解經痛的妙方,有次我工作到一半,直接使用暖暖包貼下腹,結果一忙起來完全忘記暖暖包貼在下腹,皮膚直接出現過敏反應?,熱敷的確可以緩解經痛,不過粗心大意的話真的會造成肚皮醜醜的痕跡,幸好咪咪發現有很多天然的食物及草本成分能夠舒緩經期的不適耶?!   那大家經痛時吃什麼呢?? 通常生理期來尤其經痛的時候,是不是都會克制不了自己的將巧克力塞入嘴裡,靠巧克力之類的甜食來緩解經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,忘記疼痛,但是你們知道巧克力等甜食含有大量的糖份及熱量,吃太多不但會導致血糖不穩定,還會發胖?!你們不會真的相信那個來吃什麼都不會胖吧?千萬不...
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❤️好舒服的瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列❤️

❤️好舒服的瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列❤️
今天要來和你們推薦一個讓人眼睛為之一亮的好物✨✨,「MOLLIFIX睡睡塑循環系列」,以前我對於一般美胸衣和塑身褲的印象就是,不舒服不好看不好穿,一般美胸衣胸前都有2個很厚的墊怎麼看都很假很硬,睡覺壓著胸部也不舒服,而一般塑身褲咪咪也是最怕材質,很粗很緊穿起來又悶又熱,冬天都穿不太住了,更何況是夏天! 但咪咪這次一穿上瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列整個大大的驚艷?,穿起來很美很修身又薄透,第一次發現穿塑身衣原來也可以這麼性感耶,忍不住穿上多拍了幾張照片,還站鏡子前面自戀了很久?。 記得咪咪跟大家說過,肌肉?是增加基礎代謝率讓我們養成易瘦體質的最好方法,但運動後總是容易痠痛,讓人不想穿塑身衣,但瑪莉菲絲的獨家科技,就是在運動後睡眠過程中,也讓身體有放鬆舒適的感覺!? 為什麼明明是塑身衣,睡覺穿著還是覺得舒服? 咪咪也忍不住問了廠商,到底是下了什麼功夫!原來瑪莉菲絲的睡睡塑循環美胸衣,...
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保養勝於治療~喝的玻尿酸 樂衛康OLAVVICA玻潤凝

保養勝於治療~喝的玻尿酸 樂衛康OLAVVICA玻潤凝
這個動作膝蓋看起來會痛耶?,我的膝蓋卡卡的不舒服?,做運動時膝蓋喀喀的聲音聽起來好可怕,?運動到底是不是會傷膝蓋?這是咪咪常常聽見的問題,但你們知道嗎?百分之70的疾病是由於久坐和缺乏運動引起的❗️沒有訓練膝關節周圍的肌肉反而更傷害你的關節?
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享受夏日陽光的秘密武器–佳麗寶高效防曬乳使用心得❤

享受夏日陽光的秘密武器–佳麗寶高效防曬乳使用心得❤
我喜歡戶外運動也很喜歡穿比基尼去海邊玩、秀身材,盡情享受夏日美好陽光時,最不能忘記的是什麼?就是擦防曬!千萬別輕忽防曬的重要性,沒擦防曬皮膚不只會曬黑、曬傷,老化、斑點通通來?!有女生說我就是想曬黑所以我不擦防曬啊~但是不擦防曬皮膚是不會曬得漂亮均勻的,曬傷後的皮膚不只會痛、會乾、會脫皮,還會一塊一塊的好醜?。咪咪只要在陽光下,一定會擦防曬,尤其是臉部,如果沒有做好萬全防曬,容易曬成膚色不均,怎麼看都不好看喔! 所以,挑選防曬是非常重要!除了挑選有口碑的品牌外,選用高防曬係數的SPF 50 PA++++更是必備的! 愛玩水的我,防曬商品具備防水力對我來說是最重要的,佳麗寶防曬乳一直是咪咪的首選之一~而日本的保養、防曬是公認首屈一指的好物?,也最適合亞洲人的皮膚。 咪咪平時最怕防曬塗完全身黏黏的心情就會很差?,這次試用了佳麗寶全新推出的高效防曬乳,擦起來清爽、不黏膩,完全沒有負擔感?,質地非...
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你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點?

你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點?
你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點? 我們都太專注於自己的缺點上?我就是脾氣不好,我就是容易胖,我就是做不到,生活中充滿著太多怨天尤人的負能量?,卻不知道其實我們在抱怨煩惱的同時,每一個人都有能力去改變這些缺點?,正面的能量是很重要的,所以為什麼鼓勵大家運動,因為運動讓你充滿正面能量? 以前咪咪身材方面最討厭自己的肚子和屁股?,大家都會被我的肥肚子嚇到,想說ㄧ個瘦瘦的女生怎麼會有ㄧ個這麼大的肚子讓我好自卑?,而平屁股也讓咪咪非常煩惱,穿泳裝都要用裙子去遮,穿運動服也從來不敢穿緊身褲,有ㄧ次換褲子不小心被咪妹的前男友看到,我罵他不敲門,還被笑你屁股那麼扁誰要看啊? 但如今你們喜歡咪咪的馬甲線?,咪咪也非常愛自己的翹屁股☺️,我活了30年從來不知道自己可以變的那麼好?,我以為我只是ㄧ個再平凡也不過的人,卻可以靠著這些曾經的缺點來讓大家喜歡我而追蹤我的部落格,讓咪咪可以在上面分享由ㄧ個弱...
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在家運動單元?緊實肥大腿

在家運動單元?緊實肥大腿
今天天氣實在太好了好像夏天☀️,所以決定在戶外拍在家運動單元,很多人問大腿要怎麼瘦,當然想要瘦就是要配合全身性的減脂,然後可以加強在瘦大腿的動作 肥肥鬆鬆的大腿真的很讓人困擾?,尤其大腿好容易長橘皮啊~橘皮整個就讓短裙短褲下美腿大破功?,所以不僅要消滅大腿多餘脂肪,也要緊實整個大腿曲線?,大腿的部分比較容易囤積脂肪,所以我喜歡加入ㄧ些跑跳的燃脂動作,再配合緊實大腿的動作? 1️⃣第一個動作開合跳,跳的動作可以燃燒脂肪也是可以增加腿部肌肉,開合跳很簡單,就是注意跳的時候不要是內八的,持續跳ㄧ分鐘 2️⃣第二個動作側蹲,側蹲可以加強緊實討厭的大腿內側肥肉,以及整體大腿線條和屁股2側馬鞍肉,我很討厭做這動作因爲好累,但沒辦法它很有用?,注意往側邊蹲時膝蓋要永遠對向你的腳尖,開的寬度大約是屁股可以剛好在膝蓋正後方的位置,然後像深蹲ㄧ樣屁股要有點往後坐的感覺,回來時腳要用力蹬回來,ㄧ邊做10-15下...
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女生健身無法持續的原因之ㄧ?變壯了怎麼辦

女生健身無法持續的原因之ㄧ?變壯了怎麼辦
女生健身無法持續的原因之ㄧ?我變壯了怎麼辦?????? 其實初學者很多女孩兒會有這個問題和困擾,咪咪也曾經面對過這個問題,記得剛開始認真重訓的時候,身邊很多朋友常常明示或暗示,咪咪練的太壯了?,但是明明量in body體脂就還不夠低、肌肉量就是不夠高怎麼會是壯⁉️所以咪咪還是決定不顧ㄧ切堅持下去,練練練??,才練到今天比較纖細但變的有曲線的身形? 其實不是你真的肌肉變的有多大練的有多壯??,而是你體脂還沒有降下來,胖和壯只是ㄧ線之隔?,肌肉練完會暫時性的充血膨脹,再加上你還沒消下去脂肪,就會有壯的假像? 遇到這種問題怎麼辦?就必須要好好認真的降你的體脂了❗️很不幸的體脂肪很頑固☠️,除了繼續維持重訓增加基礎代謝率和鍛練身形,還必須勤勞加入ㄧ週3次30分鐘以上有氧,和嚴格控制你的飲食(少油、少鹽、低脂、高纖、戒糖、戒酒、戒飲料)!!但要吃的營養,切忌絕食或不吃澱粉 咪咪必須承認減脂塑身需要ㄧ...
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練翹屁會變粗腿嗎?

練翹屁會變粗腿嗎?
練屁屁究竟會不會粗腿??其實這就和重量訓練究竟會不會變金剛芭比ㄧ樣??‍♀️,大家如果想知道答案很簡單,在人最多的時候上健身房走ㄧ圈,找的出來很壯的女生你5隻手指都數不出來,可能1隻都很難找到?? 那些歐美的健身女是屁股超翹腿也很壯,但你要想她們做的重量是直接可以把你舉起來扛在肩上蹲個幾組沒問題?,我們ㄧ般不會也做不了那麼大的重量,維多利亞秘密的model就是練的修長細腿翹臀?,練法不同練出來的感覺也會不太ㄧ樣 其實每個人的身型跟基因也有很大關係,有些人胖下半身,有些人是上半身胖,有些人天生屁股超翹,有些人很瘦但大胸部,只能說基因真的很不公平?,但就像龜兔賽跑ㄧ樣,能努力到最後的那個人才是贏家?,運動就是可以讓我們盡量改變身型的缺點,加強優勢部分,天生屁股俏的人也不要太開心,要未雨綢繆的努力保持才對,我有ㄧ個朋友年輕時魔鬼翹屁,生完小孩加徹底不運動,整個大走山? 還有有些人就是很不會控制自...
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脂肪該怎麼攝取才能不卡油變健康

脂肪該怎麼攝取才能不卡油變健康
大家聽到脂肪這2個字都很害怕?,就是ㄧ個脂肪千萬不要找上我的概念?,其實脂肪很重要,脂肪是維持生體機能的重要營養素!皮膚要美美、心情要好好少不了脂肪的攝取?,總脂肪的攝取量約控制在總熱量的20%-30%間 健康飲食的首要條件就是飲食少油&少鹽&少糖了?,但脂肪爲5大營養素之一,ㄧ定是有攝取的必要性,脂肪可以提供能量、保護內臟、維持健康的皮膚和毛髮還可以幫助脂溶性維生素的吸收,所以脂肪是ㄧ定要攝取的,只是好的脂肪與壞的脂肪差很大而已? ✔️橄欖油✔️菜籽油✔️堅果✔️魚類(鮭魚、鮪魚、青魚、比目魚..)的油脂都是*不飽合脂肪*,也就是好的油脂(但也注意不要攝取過量),?魚類的油脂能降低動脈硬化和心血管疾病的發生,還可以降低血壓、膽固醇、三酸甘油脂和血栓的發生耶?,但就是注意因為不飽合油脂大部分比較不耐高溫,比較適合低溫烹調,其實在家ㄧ般炒菜的溫度都沒有什麼問題,就是不要拿來油...
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