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到底是先練線條還是先努力窈窕?Sunrider欣體健蛋白奶昔+營養濃縮餐包

到底是先練線條還是先努力窈窕?Sunrider欣體健蛋白奶昔+營養濃縮餐包
其實一般來說,練線條和努力窈窕是可以、也是最好同步進行的 :lol: 。常常聽到很多女生說我要先靠飲食變窈窕再維持,可是通常利用極端飲食方式的人,通常很難長久維持 :cry: ;而也有很多女生說我要先做有氧練線條,可是通常只做有氧的人要達到心中想要目標並且維持也很不容易 :-( 。 很多人一定很茫然 :idea: :「練線條和窈窕怎麼可能同時進行?」但咪咪一開始就是這樣訓練:以重量訓練運動,讓基礎代謝率變高、代謝效率更快;一邊練重訓的同時,也配合有氧運動維持體態 :-D 。     在同時要練線條和窈窕的過程中,飲食就非常的重要囉?!因為一方面必須降低熱量卡路里的攝取,卻要補充足夠營養才能夠維持身體健康。我知道對於大部分的人來說,一天光要自己算熱量、算食物營養成分,並且每餐親手烹調,不是這麼容易,對我來說其實也做不太到,所以一直以來,我都會選擇比較簡單的方法,選擇健康低...
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Club Med Sahoro北海道滑雪度假村~全包式精緻假期好好玩

Club Med Sahoro北海道滑雪度假村~全包式精緻假期好好玩
平日生活如此忙碌,你們會不會和咪咪一樣懶惰花時間安排假期行程,好想要只要行李打包好護   照準備好就有專人安排去到想要去到的地方?,一切行程接送吃住玩樂都有人幫忙安排規劃好,我們只要負責好好放鬆享受就好,這根本就是所謂最夢幻的假期啊?!想要享受這種完美精緻全包式假期那可要找Club Med了,在全球各個最美麗的景點擁有70多個度假村的Club Med你們來過了嗎?? 這次很高興受到邀請參加體驗位於日本北海道的Club Med Sahoro北海道滑雪度假村,其實這已經是咪咪第三次來到這個度假村了,由此可知咪咪有多愛Club Med了?!為什麼這麼愛呢?雖然咪咪學滑雪才剛開始2年的時間但是咪咪已經是個滑雪上癮者?,北海道各大知名度假村咪咪幾乎都住過了,得到一個非常大的結論,教練真的很重要!! 我最愛clubmed的就是滑雪課程是最好預約,教練素質也最高?,我的ski和snowboard都是在C...
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順實週-喝了金順(文末抽獎)

順實週-喝了金順(文末抽獎)
每個月有幾天,女生都要迎接"大姨媽",有些人可以和它相安無事,但有些人可是會被折騰到捧腹縮地! 難以忍受的痛苦真的太令人憂鬱抓狂?,但為了維持正常生活及工作,女孩兒真的都要無所不用其極阿~ 我也曾經神農嚐百草,人家都說熱敷是緩解經痛的妙方,有次我工作到一半,直接使用暖暖包貼下腹,結果一忙起來完全忘記暖暖包貼在下腹,皮膚直接出現過敏反應?,熱敷的確可以緩解經痛,不過粗心大意的話真的會造成肚皮醜醜的痕跡,幸好咪咪發現有很多天然的食物及草本成分能夠舒緩經期的不適耶?!   那大家經痛時吃什麼呢?? 通常生理期來尤其經痛的時候,是不是都會克制不了自己的將巧克力塞入嘴裡,靠巧克力之類的甜食來緩解經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,忘記疼痛,但是你們知道巧克力等甜食含有大量的糖份及熱量,吃太多不但會導致血糖不穩定,還會發胖?!你們不會真的相信那個來吃什麼都不會胖吧?千萬不...
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❤️好舒服的瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列❤️

❤️好舒服的瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列❤️
今天要來和你們推薦一個讓人眼睛為之一亮的好物✨✨,「MOLLIFIX睡睡塑循環系列」,以前我對於一般美胸衣和塑身褲的印象就是,不舒服不好看不好穿,一般美胸衣胸前都有2個很厚的墊怎麼看都很假很硬,睡覺壓著胸部也不舒服,而一般塑身褲咪咪也是最怕材質,很粗很緊穿起來又悶又熱,冬天都穿不太住了,更何況是夏天! 但咪咪這次一穿上瑪莉菲絲MOLLIFIX睡睡塑循環系列整個大大的驚艷?,穿起來很美很修身又薄透,第一次發現穿塑身衣原來也可以這麼性感耶,忍不住穿上多拍了幾張照片,還站鏡子前面自戀了很久?。 記得咪咪跟大家說過,肌肉?是增加基礎代謝率讓我們養成易瘦體質的最好方法,但運動後總是容易痠痛,讓人不想穿塑身衣,但瑪莉菲絲的獨家科技,就是在運動後睡眠過程中,也讓身體有放鬆舒適的感覺!? 為什麼明明是塑身衣,睡覺穿著還是覺得舒服? 咪咪也忍不住問了廠商,到底是下了什麼功夫!原來瑪莉菲絲的睡睡塑循環美胸衣,...
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保養勝於治療~喝的玻尿酸 樂衛康OLAVVICA玻潤凝

保養勝於治療~喝的玻尿酸 樂衛康OLAVVICA玻潤凝
這個動作膝蓋看起來會痛耶?,我的膝蓋卡卡的不舒服?,做運動時膝蓋喀喀的聲音聽起來好可怕,?運動到底是不是會傷膝蓋?這是咪咪常常聽見的問題,但你們知道嗎?百分之70的疾病是由於久坐和缺乏運動引起的❗️沒有訓練膝關節周圍的肌肉反而更傷害你的關節?
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享受夏日陽光的秘密武器–佳麗寶高效防曬乳使用心得❤

享受夏日陽光的秘密武器–佳麗寶高效防曬乳使用心得❤
我喜歡戶外運動也很喜歡穿比基尼去海邊玩、秀身材,盡情享受夏日美好陽光時,最不能忘記的是什麼?就是擦防曬!千萬別輕忽防曬的重要性,沒擦防曬皮膚不只會曬黑、曬傷,老化、斑點通通來?!有女生說我就是想曬黑所以我不擦防曬啊~但是不擦防曬皮膚是不會曬得漂亮均勻的,曬傷後的皮膚不只會痛、會乾、會脫皮,還會一塊一塊的好醜?。咪咪只要在陽光下,一定會擦防曬,尤其是臉部,如果沒有做好萬全防曬,容易曬成膚色不均,怎麼看都不好看喔! 所以,挑選防曬是非常重要!除了挑選有口碑的品牌外,選用高防曬係數的SPF 50 PA++++更是必備的! 愛玩水的我,防曬商品具備防水力對我來說是最重要的,佳麗寶防曬乳一直是咪咪的首選之一~而日本的保養、防曬是公認首屈一指的好物?,也最適合亞洲人的皮膚。 咪咪平時最怕防曬塗完全身黏黏的心情就會很差?,這次試用了佳麗寶全新推出的高效防曬乳,擦起來清爽、不黏膩,完全沒有負擔感?,質地非...
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你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點?

你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點?
你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點? 我們都太專注於自己的缺點上?我就是脾氣不好,我就是容易胖,我就是做不到,生活中充滿著太多怨天尤人的負能量?,卻不知道其實我們在抱怨煩惱的同時,每一個人都有能力去改變這些缺點?,正面的能量是很重要的,所以為什麼鼓勵大家運動,因為運動讓你充滿正面能量? 以前咪咪身材方面最討厭自己的肚子和屁股?,大家都會被我的肥肚子嚇到,想說ㄧ個瘦瘦的女生怎麼會有ㄧ個這麼大的肚子讓我好自卑?,而平屁股也讓咪咪非常煩惱,穿泳裝都要用裙子去遮,穿運動服也從來不敢穿緊身褲,有ㄧ次換褲子不小心被咪妹的前男友看到,我罵他不敲門,還被笑你屁股那麼扁誰要看啊? 但如今你們喜歡咪咪的馬甲線?,咪咪也非常愛自己的翹屁股☺️,我活了30年從來不知道自己可以變的那麼好?,我以為我只是ㄧ個再平凡也不過的人,卻可以靠著這些曾經的缺點來讓大家喜歡我而追蹤我的部落格,讓咪咪可以在上面分享由ㄧ個弱...
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在家運動單元?緊實肥大腿

在家運動單元?緊實肥大腿
今天天氣實在太好了好像夏天☀️,所以決定在戶外拍在家運動單元,很多人問大腿要怎麼瘦,當然想要瘦就是要配合全身性的減脂,然後可以加強在瘦大腿的動作 肥肥鬆鬆的大腿真的很讓人困擾?,尤其大腿好容易長橘皮啊~橘皮整個就讓短裙短褲下美腿大破功?,所以不僅要消滅大腿多餘脂肪,也要緊實整個大腿曲線?,大腿的部分比較容易囤積脂肪,所以我喜歡加入ㄧ些跑跳的燃脂動作,再配合緊實大腿的動作? 1️⃣第一個動作開合跳,跳的動作可以燃燒脂肪也是可以增加腿部肌肉,開合跳很簡單,就是注意跳的時候不要是內八的,持續跳ㄧ分鐘 2️⃣第二個動作側蹲,側蹲可以加強緊實討厭的大腿內側肥肉,以及整體大腿線條和屁股2側馬鞍肉,我很討厭做這動作因爲好累,但沒辦法它很有用?,注意往側邊蹲時膝蓋要永遠對向你的腳尖,開的寬度大約是屁股可以剛好在膝蓋正後方的位置,然後像深蹲ㄧ樣屁股要有點往後坐的感覺,回來時腳要用力蹬回來,ㄧ邊做10-15下...
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女生健身無法持續的原因之ㄧ?變壯了怎麼辦

女生健身無法持續的原因之ㄧ?變壯了怎麼辦
女生健身無法持續的原因之ㄧ?我變壯了怎麼辦?????? 其實初學者很多女孩兒會有這個問題和困擾,咪咪也曾經面對過這個問題,記得剛開始認真重訓的時候,身邊很多朋友常常明示或暗示,咪咪練的太壯了?,但是明明量in body體脂就還不夠低、肌肉量就是不夠高怎麼會是壯⁉️所以咪咪還是決定不顧ㄧ切堅持下去,練練練??,才練到今天比較纖細但變的有曲線的身形? 其實不是你真的肌肉變的有多大練的有多壯??,而是你體脂還沒有降下來,胖和壯只是ㄧ線之隔?,肌肉練完會暫時性的充血膨脹,再加上你還沒消下去脂肪,就會有壯的假像? 遇到這種問題怎麼辦?就必須要好好認真的降你的體脂了❗️很不幸的體脂肪很頑固☠️,除了繼續維持重訓增加基礎代謝率和鍛練身形,還必須勤勞加入ㄧ週3次30分鐘以上有氧,和嚴格控制你的飲食(少油、少鹽、低脂、高纖、戒糖、戒酒、戒飲料)!!但要吃的營養,切忌絕食或不吃澱粉 咪咪必須承認減脂塑身需要ㄧ...
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