居家按摩神器MEDISANA震動按摩滾筒

一開始健身的時候總是想多花一點時間運動,而跳過拉筋放鬆的時間,久而久之身體越來越容易不舒服,結果有一次下背拉傷痛到下不了床時,去看了物理治療師,他說你是不是平常都沒有在放鬆,身體也太緊繃了吧,肌筋膜緊繃到有纖維化的趨勢,那次疼痛的經驗,讓我才開使正視起日常肌肉筋膜放鬆應該當成一種保養這件事

現在除了每次運動完後拉筋個10分鐘,睡前有時間多拉拉筋之外,每週1-2次20-30分鐘的筋膜放鬆也是必要的,等到肌肉已經緊到開始有點卡時,就離受傷不遠了一定要注意,所以筋膜滾筒和花生球一直是我家中的必備放鬆物品

 

這次收到邀約體驗來自德國的MEDISANA震動按摩滾筒搭配筋膜舒緩花生球,聽到滾筒是8段式震動馬上眼睛一亮,一直很愛用有震動效果的放鬆工具,因為有震動的不僅省力,而且震動力量可以傳遞到更深層的筋膜,達到事半功倍又不會在按壓時過於疼痛的效果

 

筋膜舒緩花生球可以做更深層的點狀式按壓,並且有3段式調節,可以針對每個人體型的不同體型調整,放鬆到脊椎、頸部2旁的肌肉

 

  • 為什麼筋膜需要放鬆

想像著筋膜像一層保鮮膜一樣包住我們的肌肉,如果筋膜過度緊繃,肌肉的伸展就會被限制住,那就算運動在努力,肌肉怎麼又會好好長大?尤其是常常在運動的人更是要好好保養自己的身體,才能有更好的運動表現。低頭族或上班族平常長時間姿勢不良,也是容易造成特定部位筋膜沾黏,導致僵硬痠痛等症狀而造成身心的不愉快不舒適。

適當利用滾筒放鬆筋膜有助於保養改善緊繃僵硬的肌肉和筋膜群,改善身體柔軟度,有效提升生活品質

  • 如何放鬆筋膜

筋膜放鬆方式很多種,除了預算足夠定期可以找物理治療師或按摩師之外,平常也可以在家用滾筒或花生球搭配,利用身體重量做大面積或針對激痛點適度按壓,透過轉移身體重量和位置尋找酸痛點按壓做放鬆,一個部位大約按壓30秒至一分鐘左右時間

 

MEDISANA震動按摩滾筒標準版舒柔版2種可做選擇,這次我選擇的是舒柔版做試用,雖然是電動但一收到發現重量算輕巧,高密度EPP材質搭配菱格紋,看起來非常有質感,硬度較硬,比較不易變形。而且EPP材質還能抗汗濕,大家運動後滿身大汗時使用也不用擔心會損壞滾筒的震動功能呢。

實際使用起來舒柔版對我來說強度剛剛好,有點痠但又不會到太痛,很適合女生或不喜歡疼痛感的人做選擇,8段式震動頻率很方便做個人化或各個部位可接受強度的調整

我很喜歡在運動後很疲累的時候開啟震動功能,開始放鬆按摩運動過後緊繃的肌肉,有震動功能可以幫助按摩效果更加深入,也可以小小的偷懶一下讓震動滾筒幫我按摩 😆 ,不用自己來回滾動的這麼辛苦

 

分享4個震動按摩滾筒放鬆筋膜肌肉動作

放鬆股四頭

放鬆小腿後側肌群

放鬆腰方肌

放鬆背闊肌

 

分享4個花生球放鬆筋膜肌肉動作

放鬆臀中肌

放鬆三頭肌

放鬆腋下筋膜層

放鬆肩頸

 

記得做完筋膜放鬆後要補充水分才更能幫助筋膜恢復彈性喔

更多滾筒及花生球放鬆筋膜示範動作可參考下方影片

 

想購買德國Medisana震動按摩滾筒以及花生球在這裡

https://www.hengstyle.com/products/323

 

 

 

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