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咪咪愛運動

Thursday, 23 May 2019

受保護的內容: 你今天吃沙拉了嗎？肯德基上校私廚沙拉

[ HEALTHY, food, PRODUCT ]

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Tag: 瘦身, 夏日輕食, 增肌減脂, 營養健康

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了解自己的身體傾聽自己的身體
要記住👉🏼每個人都不一樣

還記得剛開始健身時光鞥候一個深蹲雖然大方向一樣，但有些細節動作調整每個教練都不一樣，我記得最挫折的是深蹲全蹲這個動作，我怎麼蹲就是屁股會眨眼睛然後膝蓋也會不舒服，那時覺得很挫折，為什麼重訓那麼久我這個動作做不好，但還好當時的我沒有勉強自己，不舒服我就不做（一個很叛逆的學生🤣）

然後飲食方法百百種，也真的不是每一種都適合每一個人，像我真的就無法低碳飲食或是完全只吃蔬食飲食，或者之前生銅我也好難受，是試到現在168才覺得對！這就是我要的👍

學了瑜珈後才了解，每一個人的身體都不一樣，你很獨特，獨一無二
不能做到的動作，不是你不好不是你不行，或許只是你的身體還沒有準備好，或許是你的身體構造不適合這個動作所以學得慢一些，不要著急，給你的身體多一點點的耐心和良好的基礎，你給他多少愛他有一天會回饋你的

學習傾聽自己的身體，什麼是飽的感覺，不是一定一餐要吃多少，是你有體會你的身體跟你說是飽了還是不夠嗎？還是你單純只想滿足自己的慾望？
別人告訴你什麼營養你就猛吃什麼嗎？吃進的食物是讓你感覺身體舒服？還是你是一天逼自己吃進自己不愛的健康食物，在一天狂吃垃圾食物的報復性飲食？吃完一餐你的身體是覺得昏沈？還是覺得更有精神活力？
這一切的一切你都有認真的聽你的身體說過嗎？
你說你控制不了自己，沒錯一定每個人控制自己身體或心靈的能力都有高有低，但你可以嘗試，然後慢慢學習了解自己的身體

老實說我也曾經帶有很大的偏見沒有去理解每個人都不一樣這件事，我曾經認為減肥沒有很難，就是少吃多動阿，但對很多人來說他們的意念和身體或生活型態其實真的很都不容易做到這件事，試著去體會和理解每一個人，最重要的是理解「你自己」

了解每個人都是不一樣，傾聽身體的聲音，找到屬於自己閃閃發光的方法✨

#mimisparkle

最近換季時的日間保養🤍
+
秋日妝容🍁

秋天換季時間皮膚超容易乾燥長疹子或暗沉，怎麼讓皮膚看起來好的發亮，就是整個妝容的致勝關鍵🤩

<日間保養>
礦泉水噴霧 @eauthermaleavenetaiwan
保濕精華 @sisleyparisofficial
全能乳液 @sisleyparisofficial
眼霜 @lamertaiwan

<秋日妝容>

底妝
防曬隔離 @cledepeaubeaute
超持久亮顏氣墊粉餅 @narsissist
遮瑕蜜 @narsissist
裸光蜜粉 @narsissist

眼影
打底粉膚 @naked
乾燥玫瑰粉上眼摺 @narsissist
橘金色下眼影 @maybelline
眼線 @日本藥妝

修容
高潮腮紅 @narsissist
打亮 @chanel.beauty
修容 @narsissist

嘴唇👄
護唇膏 @asportofficial
激情過後嫩唇膏 @narsissist
限量高潮嫩唇油 @narsissist

天啊～～跟大家分享一個好消息!!! Subw

天啊～～跟大家分享一個好消息!!!
Subway推出了我超級愛的新口味，用鷹嘴豆做成的「香料蔬菜球」
當時我一聽到有鷹嘴豆泥，我超級興奮的😍~
因為我超愛呀！當然要搶先試吃
超難在台灣找到好吃的鷹嘴豆料理，Subway真的很懂大家的口味耶！
根本就是為了愛運動又愛吃美食的大家尋找最適合的食材
這個香料蔬菜球口味超特別！用健人最愛鷹嘴豆泥還加了卡宴辣椒、洋蔥、紅甜椒和多種辛香料提味來製成蔬菜球，裡面有很豐富的蛋白質和各種營養喔
一口咬下去濃濃異國風情好特別超滿足，感覺好像到了國外吃美食一樣
美味的程度果然沒讓我失望😋

不能出國有點傷心沒關係，可以到Subway點一份「香料蔬菜球潛艇堡」，享受異國「香料蔬菜球」超好吃新口味🧆
喜歡Subway的你下次點餐時可以試試看喔

#SubwayTaiwan #美味時刻任我享樂 #feelgoodtastegood #享樂蔬活香料蔬菜球潛艇堡 #享用SUBWAY生活好蔬活

運動前後我超愛喝果昔來幫身體補充營養🥬🥒🥦🥕🍏🍐🍊🍋

最好的是快速同時幫身體補充蛋白質和碳水化合物
讓你的肌肉得到需要營養
更棒的是可以加上蔬菜或水果補充維生素和礦物質

<今天跟大家分享3種我最愛健康果昔>

🥤高蛋白奶昔
高蛋白堅果奶花生醬
🥤莓果冰沙飲
紅梅藍莓冰塊優格
🥤綠果席
鳳梨約100克、蘋果1/4顆（約50克）、綜合堅果1大匙

試用快2個月超好用一直想幫大家開團購，但之前廠商一直缺貨，可以隨身攜帶，隨時現打的果汁機
來自奧地利 #Doc Green 輕享杯，是市面上唯ㄧ全機通過德國LFGB食品級認證的隨身果汁機
刀片則是為市面上唯一使用3D立體型304不鏽鋼刀片，打出來的口感真的非常細緻綿密我超推，而且可以打冰塊或冷凍水果和咖啡或堅果非常棒👍
充一次電大約可以打20次，蓄電量非常足夠，USB充電方式也很安全方便
清洗方式很簡單，加清水和一點點洗碗精進去打即可

很少開團購的我這次一定要揪大家買起來，這台真的非常好用實用！
平常我喜歡高蛋白打成奶昔喝，但有時候運動完沒有直接回家就很不方便，現在先裝好帶出門隨時打好方便喔😍

對於上班族或學生來說，在外自己打健康新鮮果汁也超級方便😋

從今天起團購連結在這 https://aninitw.com/product/green-cup-mimi/
先搶先贏！害怕隨時會缺貨耶😬

咪咪愛運動😻居家瑜伽磚放鬆緊繃上半身-改善厚背、胸悶、肩頸痠痛

大家一直敲碗的放鬆上半身來了～～～
在家真的比較難自己放鬆上半身
尤其現代人生活緊繃又坐姿生活
常常肩頸緊的像石頭一樣
這次動作幫大家放鬆整個上半身
延長伸展脊椎調整身體柔軟度和線條
不知道大家有沒有發現我練瑜珈後整個上半身變薄很多
以前練完上半身都沒什麼拉筋，感覺整個背部很糾結在一起很容易受傷
尤其緊繃胸開了，也比較不容易有駝背問題，整個人體態又變更進步了一些
我自己也感覺胸悶和肩頸容易僵硬痠痛狀況改善很多

分享這幾個簡單利用瑜珈磚伸展動作，做完超級放鬆好睡的，推薦給也覺得緊繃不適，或想改善上半身體態的你們喔💜

小提醒🔔花多少時間運動也要花多少時間拉筋放鬆喔
還有運動前一定要暖身，我最近天冷貪睡，滑水前沒有暖身結果膝蓋受傷了😢，好傷心喔，反而要一週不能運動，但..我能撐那麼久不運動嗎🤔？總之提醒大家真的要小心不要輕忽，尤其天氣變冷更是容易受傷

睡前5招練劈腿拉下半身 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY

一個女人最貼近最私密也最美麗的就身上的內衣了
每一天當我穿著漂亮又舒服的內衣檢視鏡中的自己
就覺得自己好迷人好棒🥰

還記得我也有曾經對著自己身材很不滿意的時候
那時剛生完小孩照顧小孩沒空打理自己
胸部也因為餵奶而變形
看著鏡中的自己總覺得好想哭
朋友安慰因為你當了媽媽啊就會有媽媽的樣子
但..即使我當了媽媽我還是想要做我自己
想要當一個為自己感到驕傲、自信又美麗的女人

所以我開始努力運動控制飲食
我很認真挑選內衣很認真按摩胸部
終於我找回那個比以前更棒的自己
愛運動愛漂亮對自己嚴格卻又極度呵護寵愛
一個我看了會愛上的女人

從小穿到大的 @triumphlingerie 總是不會讓我失望
穿著這次FLORALE熱艷麗菊系列新品無鋼圈低V款超美
雖然是無鋼圈，但聽櫃姐介紹，
這款主打「立體4片剪裁完美包覆」，罩杯兩側是用網布提托片，
令我驚豔的是穿起來效果非常集中，一點都不像印象中的無鋼圈內衣，
更重要的，這款非常透氣，不再有悶熱不適感，一整天都很舒適。

最貼身的內在美其實也最貼心，對的內衣可以帶來一整天的好心情
所以，關於內衣除了舒適度與集中包覆效果，我也很在意整體設計感
黛安芬FLORALE呈現出奢華優雅讓我一眼就愛上
尤其設計的蕾絲細節非常精緻而且親膚，胸前還有浪漫的玫瑰金小綴飾
穿上FLORALE之後的我舉手投足間都是法國女子的從容自在
謝謝黛安芬提醒了我身為一個女人，除了美麗更要活的舒服又自在的感覺😊

💜產品連結：https://bit.ly/3cXsXaW 💜

#黛安芬Triumph #一起精彩黛安芬 #黛安芬Florale #Florale熱艷麗菊系列 #無鋼圈內衣 #挺自己

🤍🤍🤍 @tatulaofficial

🤍🤍🤍

@tatulaofficial

這是烤肉節之前的腰..

《連假烤肉節後-如何快速瘦小腹、排水腫睡前5步驟分享》

最近整個人尤其肚子真的有點浮腫一圈，吃太多喝太多又太鹹又熬夜，真的很難把自己維持在最佳狀態😖，一定有很多人站上體重計還是照鏡子時很沮喪，怎麼辦好不容易減肥有成果又胖回來怎麼辦？

不用擔心其實幾天吃喝不會讓你真的回不去，很多只是水腫，收假這幾天，大家趕快回復正常生活軌道吃健康多運動就沒事了，在試試看咪咪今天跟大家分享的「快速瘦小腹、排水腫睡前5步驟吧💪」

1️⃣ 核心運動（更多一起做運動請搜尋咪咪愛運動-腹肌撕裂）
2️⃣ 利用精油+滾筒加強腹部循環排水
3️⃣ 伸展拉長腰側及腹部線條
4️⃣ 安眠精油塗抹淋巴幫助睡眠促進代謝
5️⃣ 迷迭香排引身體精油泡澡加強排水腫

雙十國慶連假大家不妨多安排點健康運動行程，好好休息保養，讓身心靈都趕快回復最佳狀態🤗

L’essentiel est invisible pour les yeux.
（本質並非肉眼可見）

上次看完電影初心後，就忍不住買了初心這本書，書裡面提到了我很愛的另一本書「小王子」裡面的這一句名言

狐狸對著小王子說：「唯有用心，才能看清事物，本質並非肉眼所見。」

以前到米其林餐廳吃飯，我只管東西好不好吃，卻沒有想過一個料理一間餐廳能到米其林這個等級背後的故事會是什麼？

其實生活中每一個人事物背後都有一個故事，只看我們願不願意用心傾聽、理解、挖掘

很多人喜歡我也不只是因為我發的運動，畢竟專業的教練有很多，很開心的是很多人是因為看見我的故事而願意跟著我一起做運動，無論我生命中好的或不好的，都是滋養我成長的養分

如同初心書中所說「因為是用生命、用人生經歷所淬煉，才能真正獨一無二」

用心理解身邊人事物的本質也是我需要學習的..
常常因為害怕而逃避去更深入的認識一個人
或因為怕麻煩而不願意認真的去理解一件事情
還記得我們小時候對生命單純的相信和熱情嗎？
每一個人都是獨一無二，只要你願意用心去體會..

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