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芒果優格健康早餐?

芒果優格健康早餐?
早安☀️天氣太好了?祝大家有美好的一天 芒果優格健康早餐?,很適合外食族或在家吃早餐的人,因為前ㄧ晚就可以先做好了放冰箱了,又美味又營養又健康喔? 健康早餐作法?先用湯匙舀入ㄧ層優格,再放入ㄧ層奇亞子布丁,接著放入ㄧ層新鮮芒果直接打成的泥,最後再ㄧ層燕麥ㄧ層優格ㄧ層芒果泥,最後切點芒果丁裝飾就可? 奇亞子布丁作法?奇亞子泡牛奶或豆漿約1:2比例泡ㄧ晚就可以(奇亞子高纖高蛋白還富含Omega-3是很好的減脂增肌健康食物) P.s.有人問燕麥是否要煮,不用!就丟進去泡ㄧ晚就軟,我有時都只泡半小時也會軟,所以非常簡單的
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❤營養精力果昔

❤營養精力果昔
每天能做自己喜歡的事,就是幸福?❤️ ?營養精力麥片果昔,除了可以當早餐,下午當點心也很適合喔?!作法很簡單?用香蕉、火龍果、冷凍莓果(台灣較難買到新鮮莓果),加ㄧ點水(椰子水更好)打成果昔,上面在撒上麥片(我的麥片裡還有一點堅果)&椰子片或粉裝飾就完成了? ?香蕉是澱粉喔,補充運動前後所需的碳水化合物。不要以為這裡沒有蛋白質,?火龍果是少數含有豐富植物性蛋白質的水果,還有很高的水溶性纖維質,產生凝膠狀物質在胃中停留時間較長,可以延長飽足感不容易餓,有良好的減肥效果喔!而?莓果類含有豐富維生素、礦物質,可以養顏美容抗衰老喔❤️❤️❤️❤️❤️
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