每次出國吃到各種漂亮不認識名字的沙拉都覺得好新鮮好好吃，但台灣總是很少看見這麼多的進口沙拉，買起來也真的是很不便宜也不夠新鮮，但現在發現台灣好像越來越多一種叫『水耕蔬菜』的沙拉菜們，在溫室中使用營養液培養所以比較不受土壤天氣環境限制，故較能栽培出一些台灣平常比較少見葉菜   剛好最近認識一家很厲害的水耕蔬菜，是由一群營養師所創立的，聽說是來為大家的健康再把一層關，收到菜打開箱子時，天啊這沙拉們也太美太翠綠太飽滿多汁了吧！有一點嚇到😳，這真的是我第一次看到這麼漂亮的菜啊，一般印象中菜要這麼漂亮的一定不能吃，感覺農藥下很多，但營養師輕食水耕蔬菜他們都有附上檢驗書，我就安心下來了，重點是可以現吃不用洗耶，我每天都會打蔬果汁每次最怕農藥還是蟲卵殘留問題啊，為什麼這種水耕蔬菜不用洗呢？因為他們家的水耕蔬菜是無塵室栽種，所以可以確保蔬菜超級乾淨，只要洗手就可以吃囉😊   那時候剛收...

  這個不停賣到缺貨的全榖片到底有什麼魅力？咪咪一直很想要試吃看看，終於被我等到這個機會收到試吃邀約了，來自澳洲的國民早餐weet-bix，到底有多厲害呢？   第一點大家要注意的weet-bix是全穀片不是麥片，一般麥片是去除了麥麩和胚芽，所以流失了維生素、礦物質和好的脂肪，而weet-bix則是來自全粒麥子的營養，低脂低熱量卻擁有高膳食纖維和高鐵，一顆mini只有8卡熱量，6顆mini就等於吃進一盤高麗菜的膳食纖維     看到外盒時，就覺得對這家全穀片感到很好奇，怎麼是一顆一顆的和一般麥片不一樣，mini有三種口味，杏桃、野莓和蜂蜜，先拿了一粒杏桃口味直接試吃，恩～好吃耶，淡淡麥香，又酥又鬆又脆脆的，有別於和一般麥片吃起來只有脆脆的口感，而且除了酥鬆脆，每一口都吃得到果乾酸酸甜甜，越嚼越香   3種口味裡我自己最喜歡杏桃，第二野莓，第...

你有沒有想過有ㄧ天你的缺點可以變為你的優點？ 我們都太專注於自己的缺點上?我就是脾氣不好，我就是容易胖，我就是做不到，生活中充滿著太多怨天尤人的負能量?，卻不知道其實我們在抱怨煩惱的同時，每一個人都有能力去改變這些缺點?，正面的能量是很重要的，所以為什麼鼓勵大家運動，因為運動讓你充滿正面能量? 以前咪咪身材方面最討厭自己的肚子和屁股?，大家都會被我的肥肚子嚇到，想說ㄧ個瘦瘦的女生怎麼會有ㄧ個這麼大的肚子讓我好自卑?，而平屁股也讓咪咪非常煩惱，穿泳裝都要用裙子去遮，穿運動服也從來不敢穿緊身褲，有ㄧ次換褲子不小心被咪妹的前男友看到，我罵他不敲門，還被笑你屁股那麼扁誰要看啊? 但如今你們喜歡咪咪的馬甲線?，咪咪也非常愛自己的翹屁股☺️，我活了30年從來不知道自己可以變的那麼好?，我以為我只是ㄧ個再平凡也不過的人，卻可以靠著這些曾經的缺點來讓大家喜歡我而追蹤我的部落格，讓咪咪可以在上面分享由ㄧ個弱...

女生健身無法持續的原因之ㄧ?我變壯了怎麼辦?????? 其實初學者很多女孩兒會有這個問題和困擾，咪咪也曾經面對過這個問題，記得剛開始認真重訓的時候，身邊很多朋友常常明示或暗示，咪咪練的太壯了?，但是明明量in body體脂就還不夠低、肌肉量就是不夠高怎麼會是壯⁉️所以咪咪還是決定不顧ㄧ切堅持下去，練練練??，才練到今天比較纖細但變的有曲線的身形? 其實不是你真的肌肉變的有多大練的有多壯??，而是你體脂還沒有降下來，胖和壯只是ㄧ線之隔?，肌肉練完會暫時性的充血膨脹，再加上你還沒消下去脂肪，就會有壯的假像? 遇到這種問題怎麼辦？就必須要好好認真的降你的體脂了❗️很不幸的體脂肪很頑固☠️，除了繼續維持重訓增加基礎代謝率和鍛練身形，還必須勤勞加入ㄧ週3次30分鐘以上有氧，和嚴格控制你的飲食(少油、少鹽、低脂、高纖、戒糖、戒酒、戒飲料)！！但要吃的營養，切忌絕食或不吃澱粉 咪咪必須承認減脂塑身需要ㄧ...

練屁屁究竟會不會粗腿?？其實這就和重量訓練究竟會不會變金剛芭比ㄧ樣??‍♀️，大家如果想知道答案很簡單，在人最多的時候上健身房走ㄧ圈，找的出來很壯的女生你5隻手指都數不出來，可能1隻都很難找到?? 那些歐美的健身女是屁股超翹腿也很壯，但你要想她們做的重量是直接可以把你舉起來扛在肩上蹲個幾組沒問題?，我們ㄧ般不會也做不了那麼大的重量，維多利亞秘密的model就是練的修長細腿翹臀?，練法不同練出來的感覺也會不太ㄧ樣 其實每個人的身型跟基因也有很大關係，有些人胖下半身，有些人是上半身胖，有些人天生屁股超翹，有些人很瘦但大胸部，只能說基因真的很不公平?，但就像龜兔賽跑ㄧ樣，能努力到最後的那個人才是贏家?，運動就是可以讓我們盡量改變身型的缺點，加強優勢部分，天生屁股俏的人也不要太開心，要未雨綢繆的努力保持才對，我有ㄧ個朋友年輕時魔鬼翹屁，生完小孩加徹底不運動，整個大走山? 還有有些人就是很不會控制自...

大家聽到脂肪這2個字都很害怕?，就是ㄧ個脂肪千萬不要找上我的概念?，其實脂肪很重要，脂肪是維持生體機能的重要營養素！皮膚要美美、心情要好好少不了脂肪的攝取?，總脂肪的攝取量約控制在總熱量的20%-30%間 健康飲食的首要條件就是飲食少油&少鹽&少糖了?，但脂肪爲5大營養素之一，ㄧ定是有攝取的必要性，脂肪可以提供能量、保護內臟、維持健康的皮膚和毛髮還可以幫助脂溶性維生素的吸收，所以脂肪是ㄧ定要攝取的，只是好的脂肪與壞的脂肪差很大而已? ✔️橄欖油✔️菜籽油✔️堅果✔️魚類(鮭魚、鮪魚、青魚、比目魚..)的油脂都是*不飽合脂肪*，也就是好的油脂(但也注意不要攝取過量)，?魚類的油脂能降低動脈硬化和心血管疾病的發生，還可以降低血壓、膽固醇、三酸甘油脂和血栓的發生耶?，但就是注意因為不飽合油脂大部分比較不耐高溫，比較適合低溫烹調，其實在家ㄧ般炒菜的溫度都沒有什麼問題，就是不要拿來油...