今天天氣實在太好了好像夏天☀️，所以決定在戶外拍在家運動單元，很多人問大腿要怎麼瘦，當然想要瘦就是要配合全身性的減脂，然後可以加強在瘦大腿的動作 肥肥鬆鬆的大腿真的很讓人困擾?，尤其大腿好容易長橘皮啊～橘皮整個就讓短裙短褲下美腿大破功?，所以不僅要消滅大腿多餘脂肪，也要緊實整個大腿曲線?，大腿的部分比較容易囤積脂肪，所以我喜歡加入ㄧ些跑跳的燃脂動作，再配合緊實大腿的動作? 1️⃣第一個動作開合跳，跳的動作可以燃燒脂肪也是可以增加腿部肌肉，開合跳很簡單，就是注意跳的時候不要是內八的，持續跳ㄧ分鐘 2️⃣第二個動作側蹲，側蹲可以加強緊實討厭的大腿內側肥肉，以及整體大腿線條和屁股2側馬鞍肉，我很討厭做這動作因爲好累，但沒辦法它很有用?，注意往側邊蹲時膝蓋要永遠對向你的腳尖，開的寬度大約是屁股可以剛好在膝蓋正後方的位置，然後像深蹲ㄧ樣屁股要有點往後坐的感覺，回來時腳要用力蹬回來，ㄧ邊做10-15下...