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兼具時尚、美型、機能生活LEAP運動服飾

兼具時尚、美型、機能生活LEAP運動服飾
咪咪平日中最常穿的衣服就是運動服了,白天無論到哪裡都是運動服,常常運動完就是直接去忙,或者忙完直接去運動,身上要多帶一包衣服也是有點麻煩,所以常常都一身運動服走天下,這時候一身好看的運動服就很重要啦,咪咪挑選衣服除了機能性、舒適度、再來就是外貌協會了  :oops:   跟大家分享最近新發現的MIT超優質運動品牌Leap,首先我要先私心介紹我的最愛😻這件2018限量妳很漂亮標語上衣   這件上衣超可愛徹徹底底是我的愛我的菜啦!讓每個女生都能展現出自己的自信態度,採用環保矽膠材質印刷,穿起來好柔軟舒適,而且耐洗滌,我喜歡把下襬綁起來露出腰線,側面挖低設計,可以為露出內搭運動內衣,增添穿搭層次感,無論配運動服或牛仔褲或短裙都很好看耶💕!   再來介紹Kirara 鑽石美型機能褲 黑色好搭配能修飾身形的legging是人人衣櫃必備,為什麼這件褲子叫做美型機能褲呢?因...
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CLUBMED印尼民丹島 想馬上再飛去的世外桃源

CLUBMED印尼民丹島 想馬上再飛去的世外桃源
大家以為印尼只有巴釐島可以去嗎?印尼民丹島你們有沒有聽過?相信大家對於這個島嶼都有點好奇和陌生,之前就一直聽常去clubmed的朋友說到印尼民丹島的clubmed很美很,我就一直好奇在哪裡?怎麼去啊?這次終於有機會到這美麗的島嶼去度假⛱️   其實要到clubmed全世界各個度假村都非常簡單方便,超適合部會自己規劃行程想徹底放空的人,一通電話準備好行李拿好護照就可以出發? 民丹島是要搭飛機✈️到新加坡後,再搭不到10分鐘的計程車?到碼頭,從碼頭到民丹島需要約50分鐘的船程?,據說民丹島就像是新加坡的後花園,因為離新加坡很近很方便,新加坡人常常假日就到這渡個假,突然覺得羨慕起新加坡人起來..   因為比較早搭船出發,一開始還在擔心怎麼聯絡民丹島clubmed的人提早接我們,結果一抵達出關後發現碼頭裡就設有一個很大的櫃檯,我們一行人居然馬上就可以check in上車前往 &...
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在家運動單元?緊實肥大腿

在家運動單元?緊實肥大腿
今天天氣實在太好了好像夏天☀️,所以決定在戶外拍在家運動單元,很多人問大腿要怎麼瘦,當然想要瘦就是要配合全身性的減脂,然後可以加強在瘦大腿的動作 肥肥鬆鬆的大腿真的很讓人困擾?,尤其大腿好容易長橘皮啊~橘皮整個就讓短裙短褲下美腿大破功?,所以不僅要消滅大腿多餘脂肪,也要緊實整個大腿曲線?,大腿的部分比較容易囤積脂肪,所以我喜歡加入ㄧ些跑跳的燃脂動作,再配合緊實大腿的動作? 1️⃣第一個動作開合跳,跳的動作可以燃燒脂肪也是可以增加腿部肌肉,開合跳很簡單,就是注意跳的時候不要是內八的,持續跳ㄧ分鐘 2️⃣第二個動作側蹲,側蹲可以加強緊實討厭的大腿內側肥肉,以及整體大腿線條和屁股2側馬鞍肉,我很討厭做這動作因爲好累,但沒辦法它很有用?,注意往側邊蹲時膝蓋要永遠對向你的腳尖,開的寬度大約是屁股可以剛好在膝蓋正後方的位置,然後像深蹲ㄧ樣屁股要有點往後坐的感覺,回來時腳要用力蹬回來,ㄧ邊做10-15下...
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在家運動單元?掰掰虎背熊腰??

在家運動單元?掰掰虎背熊腰??
 在家運動單元?掰掰虎背熊腰?? 終於有時間來分享在家運動單元了✌️,感謝大家等了我這麼久?,今天分享在家用彈力帶緊實背部曲線,我用的是彈力繩因爲以前就買了,大家可以買彈力帶比較便宜!女生想要體態好抬頭挺胸?,練背也很重要,全身肌力都要平衡體態才會好看,肌肉量提升了也可以提高基礎代謝率來養成易瘦體質喔?! 很多女生很愛駝背?‍♀️,姿勢不良也會讓你脂肪囤積在不想長的地方??,姿勢正確+背練緊實了,穿內衣壓出來的肥肉也不會那麼明顯,下背緊實了後腰曲線也會比較漂亮?,而且背部力量穩定了做很多上半身的動作才會效果好喔!背部肌力出來了也可以改善脊椎側彎和預防駝背帶來的骨刺問題?? 第一個動作,全程記得挺胸肩帶後縮肩膀下壓背打直頭看正前方,雙手握住彈力帶虎口朝上,先吸一口氣,吐氣時軸關節往正後方收到最底,感覺你背部肌肉的收縮,女生背ㄧ開始比較沒力,所以買輕的彈力帶ㄧ組做8-12個然後做3組,手的力...
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在家運動單元?包翹屁秘訣??

在家運動單元?包翹屁秘訣??
超級愛翹屁股的?,我自己是天生ㄧ個屁股超扁的女生?,以前都很羨慕屁股翹翹有肉的人..覺得有個翹屁股性感度立刻爆表?,重訓以後才發現屁股真的是可以練起來的?,雖然我先天比別人不足了ㄧ些,但靠著重量訓練和努力在家運動,我的屁股也越來越翹了呢?超級開心der ❤️ 這是我在家會做的3個翹屁股動作?,當然我還會在健身房做下半身重量訓練,但是沒空去健身房時,或是要穿泳衣?讓屁股馬上顯翹時,我會做這3個動作,我覺得對翹屁股非常有效?,影片中我有加重,但初學者請注意都先從無重量開始先把動作學會,不然很有可能會傷到腰椎❗️ 1️⃣第一個動作橋式,平躺屈膝,腳踝約在膝蓋位置下方,然後屁股用力往上抬,然後在輕放碰到地面就起來,ㄧ次做15-20個,然後做3-4組,請注意你要感覺是用屁股的力量而不是用腰的力量在抬,當然核心也會出到力幫忙穩定,但主要你會感覺屁股很緊很痠,如果是腰痠就是做錯了?? 每ㄧ次抬你可以感覺...
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在家運動單元?瘦下腹大作戰✌️

在家運動單元?瘦下腹大作戰✌️
 夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運?,最近對我腰腹線條實在不很滿意,只能說最近飲食實在太放縱了?,所以決定無論有沒有上健身房,每天都要來ㄧ組腹肌撕裂者?? 今天教大家的是緊實下腹動作,之前已經有教過鍛鍊上腹和側腹了喔(請回顧?), 第一個動作1️⃣把2隻腳抬到和地面垂直90度在放回地面,先右腳先上先下做10-15個,然後換左腳先上先下做10-15個。 第2二個動作2️⃣像踢水ㄧ樣,2腳伸直上下,踢到沒力就可以?? ❗️這2個動作都有ㄧ個重要事項?就是腰從頭到尾都要貼在地面上‼️‼️如果腰會浮起來代表肚子沒力了,就該休息囉?,可以把手放在下腹,去感覺肚子有沒有在用力,做所有動作有用對你要訓練的部位力量,都可以事半功倍喔? 我不是專業教練但影片中動作都是我平常會做的?,也都有請問過我的健身教練,但是建議初學者怕受傷還是要上健身房調整姿勢喔!我就快要去上教練課了大家等我喔☺️ ​[wpvid...
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在家運動單元?胸部up up 篇

在家運動單元?胸部up up 篇
女孩們最在意但又不好意思問的部位☺️,就是如何讓胸部upupup啦?!無論胸部大小最重要的都是要形狀好看,練胸部可以讓你胸型更集中、混圓、飽滿、上提??,隨著地心引力和年齡,全身上下都會往下掉,所以越早開始做運動越能維持你的身材喔?! 當然胸部大小和很多因素都有關係,除了天生基因,飲食也很重要,所以真的要奉勸所有女性營養非常重要❗️女生不能亂絕食減肥‼️因為胸部大部分都脂肪,絕食*絕對*會減到胸部讓你後悔莫及?!!ㄧ直強調減脂還是要吃營養均衡的食物喔!只要體脂不要過低&營養充足,練胸部只會讓你胸型更美而不會消胸部? ❗️影片中前面2個動作先注意❗️都要✔️挺胸✔️肩胛骨內收✔️肩膀下壓,動作要正確才不會用錯肌群力量,注意✔️後腰不要懸空要貼緊地板,才不會腰痠,前2個動作起使位置都是雙手伸直在肩膀正上方的位置,但?手肘注意伸直時都不要鎖死?? 第一個動作啞鈴仰臥推舉,ㄧ開始雙手伸直在...
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