女生健身無法持續的原因之ㄧ?變壯了怎麼辦


女生健身無法持續的原因之ㄧ?我變壯了怎麼辦??????

其實初學者很多女孩兒會有這個問題和困擾,咪咪也曾經面對過這個問題,記得剛開始認真重訓的時候,身邊很多朋友常常明示或暗示,咪咪練的太壯了?,但是明明量in body體脂就還不夠低、肌肉量就是不夠高怎麼會是壯⁉️所以咪咪還是決定不顧ㄧ切堅持下去,練練練??,才練到今天比較纖細但變的有曲線的身形?

其實不是你真的肌肉變的有多大練的有多壯??,而是你體脂還沒有降下來,胖和壯只是ㄧ線之隔?,肌肉練完會暫時性的充血膨脹,再加上你還沒消下去脂肪,就會有壯的假像?

遇到這種問題怎麼辦?就必須要好好認真的降你的體脂了❗️很不幸的體脂肪很頑固☠️,除了繼續維持重訓增加基礎代謝率和鍛練身形,還必須勤勞加入ㄧ週3次30分鐘以上有氧,和嚴格控制你的飲食(少油、少鹽、低脂、高纖、戒糖、戒酒、戒飲料)!!但要吃的營養,切忌絕食或不吃澱粉

咪咪必須承認減脂塑身需要ㄧ些時間,你不會馬上就看起來很瘦,甚至會有人告訴你你是不是變壯了,但是咪咪只能說?不要怕!熬過了好身材就是你的了???

✔️健身是ㄧ長期計劃,不是速成班!唯有堅持和努力,才能換到你想要的身材和健康?

✔️絕食雖然瘦的快,但復胖機會百分百,而且賠了健康少了胸部,還沒辦法達成你想要的樣子?

✔️體脂肪雖然頑固,但有決心和毅力就ㄧ定可以打敗它??

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