在家運動單元?瘦下腹大作戰✌️


夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運?,最近對我腰腹線條實在不很滿意,只能說最近飲食實在太放縱了?,所以決定無論有沒有上健身房,每天都要來ㄧ組腹肌撕裂者??
今天教大家的是緊實下腹動作,之前已經有教過鍛鍊上腹和側腹了喔(請回顧?),

  1. 第一個動作1️⃣把2隻腳抬到和地面垂直90度在放回地面,先右腳先上先下做10-15個,然後換左腳先上先下做10-15個。
  2. 第2二個動作2️⃣像踢水ㄧ樣,2腳伸直上下,踢到沒力就可以??

❗️這2個動作都有ㄧ個重要事項?就是腰從頭到尾都要貼在地面上‼️‼️如果腰會浮起來代表肚子沒力了,就該休息囉?,可以把手放在下腹,去感覺肚子有沒有在用力,做所有動作有用對你要訓練的部位力量,都可以事半功倍喔?
我不是專業教練但影片中動作都是我平常會做的?,也都有請問過我的健身教練,但是建議初學者怕受傷還是要上健身房調整姿勢喔!我就快要去上教練課了大家等我喔☺️
​[wpvideo zG6PqhpH]​

在家運動單元?瘦下腹大作戰✌️夏天去海邊就是逃脫不了露肚子的命運?,最近對我腰腹線條實在不很滿意,只能說最近飲食實在太放縱了?,所以決定無論有沒有上健身房,每天都要來ㄧ組腹肌撕裂者??今天教大家的是緊實下腹動作,之前已經有教過鍛鍊上腹和側腹了喔(請回顧?),第一個動作1️⃣把2隻腳抬到和地面垂直90度在放回地面,先右腳先上先下做10-15個,然後換左腳先上先下做10-15個。第二個動作2️⃣像踢水ㄧ樣,2腳伸直上下,踢到沒力就可以??❗️這2個動作都有ㄧ個重要事項?就是腰從頭到尾都要貼在地面上‼️‼️如果腰會浮起來代表肚子沒力了,就該休息囉?,可以把手放在下腹,去感覺肚子有沒有在用力,做所有動作有用對你要訓練的部位力量,都可以事半功倍喔?我不是專業教練但影片中動作都是我平常會做的?,也都有請問過我的健身教練,但是建議初學者怕受傷還是要上健身房調整姿勢喔!我就快要去上教練課了大家等我喔☺️感謝富薇FITWELL健康生活提供的螢光橘上衣,好可愛又亮眼?喜歡http://www.pcstore.com.tw/fitwell/M24432856.htm#臉書怪怪的這篇文章打了3次快崩潰#打這麼辛苦大家要認真看喔#冬天就不用辛苦練肚子了嗎哈哈

咪咪愛運動 Mimi sparkle 发布于 2016年7月24日

臉書留言

一般留言

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料